خفض الوزن يتطلّب وقتاً طويلاً لتحقيقه. ولكنّ الوقت يداهمك حتماً، فأنت تريدين أن تكوني رشيقة في حفلة الغد وأن ترتدي الفستان أو الثياب التي اشتريتها بكل راحة. الحلّ يا زهرتي ممكن باتباع الخطة التي أعدتها “أنا زهرة” خصيصاً لك. لكن يجب اتباعها بحذافيرها لتكوني رشيقة غداً.
في الصباح:
اشربي كوباً من المياه الدافئة مع القليل من عصير الليمون الحامض من أجل إيقاظ جهازك الهضمي وتطهير جسمك استعداداً للخطة الغذائية لليوم.
لا تتناولي أي نوع من الحليب ومشتقاته، فهذه المنتجات تسبّب النفخة أحياناً.
مارسي اليوغا لمدة ساعة في الصباح.
اشربي كوباً من عصير البابايا والأناناس ومياه جوز الهند من أجل مساعدة جهازك الهضمي على التخلص من كل المواد السامة الموجودة فيه وللحصول على شحنة من الطاقة.
الغداء:
تناولي صحناً من سلطة الكينوا مع السبانخ والطماطم، فهذه السلطة تمدك بالشبع وتمنحك المغذيات التي تحتاجينها.
بعد الظهر:
اختاري وجبة خفيفة غنية بالألياف ككوب من الفواكه الطازجة أو قطعة من بسكويت الشوفان.
العشاء:
اشوي ٥ حبات من الهليون مع القليل من جبنة البارميجان وتناولينها.
قولي لا للحلويات.
اشربي كوباً من شاي الزنجبيل.
حاولي النوم عند الساعة ١٠ مساءً.
طيلة اليوم:
اشربي الكثير من المياه.
تناولي الطعام ببطء.
ابتعدي نهائياً عن العلكة.
فهل ستتبعين هذه الخطة يا زهرتنا للحصول على جسم أكثر رشاقة غداً؟
للمزيد:
الشمندر الأحمر ينبوع الصحة والرشاقة
حقّقي حلم الرشاقة مع الشوفان!
اخسري وزنك الزائد من دون جهد!
هذه الخطة ستمنحك الرشاقة في ليلة رأس السنة! أنا زهرة.
from أنا زهرة http://www.anazahra.com/health/diet/article-118255/%d9%87%d8%b0%d9%87-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b7%d8%a9-%d8%b3%d8%aa%d9%85%d9%86%d8%ad%d9%83-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%82%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d9%84%d9%8a%d9%84%d8%a9-%d8%b1%d8%a3%d8%b3-%d8%a7%d9%84/